Sau mỗi lần vượt cạn, người phụ nữ rất cần được chăm sóc cả về thể chất lẫn tinh thần. Việc chăm sóc sau sinh không chỉ gói gọn trong dinh dưỡng hay các bài tập thể dục. "Dinh dưỡng" cho tinh thần cũng cần thiết không kém
Đón nhận tiếng khóc chào đời đầu tiên của con là niềm vui mừng khôn xiết cùng những giọt nước mắt hạnh phúc của người mẹ. Tuy nhiên, ngay sau đó, người mẹ lại rất dễ rơi vào những lo âu, buồn tủi, căng thẳng, chán nản…Nguyên nhân gây nên tình trạng này có thể do nội tiết tố trong cơ thể thay đổi, cuộc sống bị xáo trộn hoặc chưa chuẩn bị tâm lý để làm mẹ. Vì vậy, trong việc chăm sóc sau sinh, bạn rất cần chú ý đến yếu tố tinh thần. Hãy cùng điểm qua một số vấn đề tâm lý thường gặp và cách khắc phục chúng nhé.
1. Trầm cảm, căng thẳng
Trầm cảm là vấn đề tâm lý rất dễ gặp sau sinh. Lúc này nội tiết tố trong cơ thể giảm đột ngột làm cho bạn rơi vào tâm lý dễ bị kích động, lo âu, buồn chán… Tình trạng trầm cảm nặng thậm chí làm cho bà mẹ chán ghét con và nghĩ đến việc tự tử.
Khi được 3 tháng tuổi trẻ bắt đầu cảm nhận và đáp ứng lại các biểu hiện tình cảm của mẹ. Vì vậy, khi mẹ bị trầm cảm sẽ ảnh hưởng xấu đến sự phát triển tình cảm, ngôn ngữ, nhận thức của trẻ.
Để đề phòng chứng trầm cảm, người mẹ nên chú ý hơn đến việc chăm sóc sau sinh. Một số mẹo nhỏ giúp cân bằng cuộc sống là dành nhiều thời gian thư giãn và nghỉ ngơi, đồng thời tìm kiếm nhiều sự giúp đỡ. Đồng thời, sự quan tâm, chia sẻ bằng hành động và lời nói của người chồng cũng giúp vợ tránh được nguy cơ bị trầm cảm.
Nếu cảm thấy tâm trạng tuột dốc không phanh, bạn cần liên hệ ngay với các chuyên gia tâm lý để kịp xử lý trước khi xảy ra những hậu quả không mong muốn.
Trầm cảm là một trong những vấn đề bạn cần chú ý trong việc chăm sóc sau sinh
2. Cảm giác tủi thân
Sự lo lắng, mất sức trong quá trình vượt cản, mất ngủ nhiều sẽ khiến bạn dễ rơi vào trạng thái buồn chán. Vóc dáng chưa hồi phục sau sinh cũng khiến mẹ cảm thấy tự ti. Thêm vào đó, những vất vả khi chăm con dễ khiến mẹ cảm thấy cô đơn, không được ai quan tâm. Sự tủi thân cứ len lỏi trong lòng khiến bạn dễ mệt mỏi, bật khóc và ủ rũ. Chẳng có gì tốt hơn sự chia sẻ từ những người thân, bạn bè và anh xã có thể giúp bạn vượt qua những nốt trầm trong cảm xúc này. Nếu không thể tự tiến hành việc chăm sóc sau sinh, hãy để người khác thay bạn làm điều đó nhé!
3. Lo âu quá mức khi chăm con
Đối với những người lần đầu làm mẹ việc nuôi con dường như là một chuỗi thử thách không bao giờ kết thúc. Mỗi ngày, trong bạn có thể nảy ra biết bao nhiêu lo lắng: Không biết mình có phải là người mẹ tốt không? Chăm con như thế nào mới đúng? Liệu có đủ sữa cho con không?..
Không phải ai cũng có khả năng nuôi con tốt ngay từ đầu, vì vậy bạn hãy dễ dãi hơn với bản thân nhé. Việc học hỏi từ những người đi trước chắc chắn bạn sẽ trở thành người mẹ tuyệt vời.
4. Thiếu tự tin chuyện chăn gối
Hầu hết ngoại hình của phụ nữ đều thay đổi rất nhiều sau sinh nên cảm thấy mặc cảm, thiếu tự tin khi làm “chuyện ấy”. Quá đặt nặng về vấn đề trọng lượng hay chỉ nghĩ về vòng 2 quá khổ là nguyên nhân dẫn đến tâm lý ngại ngần trước anh xã. Hơn nữa, nhiều mẹ cố gắng giảm cân nhanh quá mức làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Những vấn đề bạn cho rằng vô cùng nghiêm trọng ấy thực tế lại chẳng là gì trong mắt anh xã đâu! Và nếu muốn mau lấy lại vóc dáng, bạn có thể bắt đầu tập thể dục trở lại trong vòng vài tuần sau sinh, đồng thời sử dụng các biện pháp chăm sóc sau sinh như sử dụng các liệu pháp tự nhiên để dưỡng da, thanh lọc cơ thể…
5. Sự nghi ngờ xuất hiện
Cảm giác “cá chậu, chim lồng” trong thời gian ở cữ dễ làm người vợ nảy sinh cảm nhận khác về người chồng. Trong khi chồng ra ngoài kiếm tiền, bạn phải thui thủi ở nhà chăm con, không có thời gian trang điểm, không còn mặc những bộ quần áo đẹp và thời trang, không còn được cập nhật những tin tức nóng hổi và những kiến thức chuyên môn mới… Sự chênh lệch này khiến bạn đặt ra những dấu hỏi to lớn cho anh xã: Anh ấy có còn thích một người phụ nữ như mình không? Liệu anh ấy có rung động với ai khác bên ngoài không?…
Tất cả những vấn đề đang xảy ra không có nghĩa là hạnh phúc của bạn đang rạn nứt. Ngược lại, hãy tự tin rằng con cái lại là sợi dây kết nối để tình cảm vợ chồng càng trở nên sâu đậm hơn. Hãy trò chuyện nhiều hơn, cởi mở hơn với chồng để giải tỏa áp lực và căng thẳng trong vai trò làm mẹ, bạn nhé.
