Đau vai gáy mỏi cổ là một trong những chứng bệnh xuất hiện đột ngột và ngày càng trở nên phổ biến ở mọi lứa tuổi, mọi giới tính và nghề nghiệp khác nhau. Đau vai gáy – mỏi cổ thường kèm theo rối loạn chứng năng dây thần kinh ở cổ hoặc bả vai, gây đau mỏi ở vùng cổ, vai gáy, hạn chế sự vận động, thậm chí còn làm xuống các cánh tay, cẳng tay, khiến bạn có cảm giảm khó chịu. Các cơn đau thường tăng mạnh khi bạn hoạt động, gây cản trở trong làm việc và sinh hoạt hằng ngày của bạn, ảnh hưởng tới hiệu quả và chất lượng cuộc sống nếu không tìm ra nguyên nhân và điều trị kịp thời.
Cách chữa đau vai gáy mỏi cổ
Sau đây là nguyên nhân và cách chữa đau vai gáy mỏi cổ mà bạn cần biết để phòng và điều trị đau vai gáy- mỏi cổ, nhằm tránh được những hệ lụy mà nó mang lại.
1. Nguyên nhân của chứng bệnh đau vai gáy mỏi cổ
Ngày xưa, đau mỏi vai gáy thường chỉ xuất hiện ở độ tuổi trung niên nhưng trong xu thế hiện nay do môi trường sống cũng như tính chất công việc thay đổi mà bệnh càng trở nên trẻ hóa hơn ở mọi độ tuổi. Có nhiều nguyên nhân gây đau vai gáy. Chúng ta có thể chia ra
2 nguyên nhân chính sau đây :
Nguyên nhân cơ học:
– Ngồi sai tư thế khi làm việc trước màn hình máy tính trong thời gian dài, hoặc khi lái ô tô, hay trong lúc ngủ,lúc nằm xem tivi, bạn gối đầu quá cao, hoặc một số thói quen như tựa đầu vào ghế hoặc gục mặt lên bàn khi ngủ, thói quen kẹp điện thoại vào vai để nghe và ghi chép…, khiến các cơ bị tổn thương, gây ra hiện tượng căng cơ, gây mỏi cơ, dẫn tới đau gáy cổ, nhức mỏi rất khó chịu.
– Bên cạnh đó, việc cơ thể bạn hoạt động trong môi trường máy điều hòa hoặc quạt lâu, làm việc căng thẳng, stress, hay phải tiếp xúc với nắng mưa thường xuyên, ngay cả việc bạn tắm, gội vào ban đêm, đã làm lượng oxy cung cấp vào các tế bào cơ bị giảm, ảnh hưởng tới hoạt động tuần hoàn máu tới các cơ, gây thiếu máu cũng gây nên chứng đau vai gáy.
Nguyên nhân từ các bệnh lý thần kinh
Đau cổ vai gáy còn là một trong những hậu quả của các bệnh lý nén thần kinh như : Cứng địa đệm, viêm khớp dạng thấp, viêm màng não, vẹo cột sống cổ bẩm sinh, thoái hoá cột sống cổ, dị tật hay thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, chấn thương….. Những vấn đề trong đốt sống cổ này chèn ép lên các dây thần kinh, gây đau đớn, nhức mỏi.
2. Cách chữa trị đau vai gáy mỏi cổ
Lời khuyên đầu tiên trong điều trị đau vai gáy là bạn nên đi khám bác sỹ chuyên khoa ngay khi có triệu chứng đau vai, mỏi cổ để biết được nguyên nhân cũng như tình trạng bệnh, nhằm có hướng điều trị tốt nhất. Ở đây mình xin đưa ra 2 hướng điều trị theo nguyên nhân như sau:
Cách chữa đau vai gáy do các nguyên nhân cơ học:
Người bệnh có thể dùng các loại thuốc giảm đau chống viêm, hoặc cung cấp vitamin nhóm B cho cơ thể ,hay sử dụng cao gián theo chỉ định và hướng dẫn của bác sỹ. Bên cạnh việc dùng thuốc giảm đau, người bệnh có thể kết hợp với các biện pháp vật lý trị liệu như kéo dãn cột sống cổ, điện xung, châm cứu, xoa bóp chữa đau vai gáy hay ấn huyệt, massage…nhằm giảm cơn đau nhanh chóng.
Cách chữa đau mỏi vai gáy
Song song với việc chữa đau vai gáy bằng thuốc hay vật lý trị liệu, người bệnh cũng cần lưu ý vừa giúp khắc phục tình trạng bệnh hiện tại, vừa ngăn bệnh quay trở lại:
– Nếu bạn chỉ bị những cơn đau nhẹ, ngắn thì bạn có thể tự điều trị bằng cách dùng 2 tay xoa bóp vùng vai, cổ và gáy nhiều lần, có thể giúp bạn giảm đau nhanh chóng.
– Ngồi hay đứng đúng tư thế là cách chữa đau vai gáy. Không nên gối đầu quá cao so với độ cong sinh lý của xương sau gáy khi ngủ, khiến các mạch máu không lưu thông được, làm các cơ bắp và cột sống cổ bị kéo giãn ra, gây đau cổ, đau mỏi vai gáy. Tốt nhất bạn chỉ nên gối cao khoảng 10cm và sử dụng gối có chất liệu mềm mại. Tránh ngồi nhìn chăm chăm vào màn hình khi xem tivi. Bạn nên tựa lưng vào ghế đệm, cổ tựa, đầu hơi ngửa ra sau 30 độ so vơi thành ghế.
– Thay đổi tư thế khi làm việc để phòng ngừa đau vai gáy : Không ngồi làm việc quá lâu ở một tư thế, mỗi vị trí, nhất là trước màn hình máy vi tính. Trung bình cứ 30 phút thì chúng ta nên thay đổi tư thế một lần và áp dụng các động tác vận động tại chổ cho vai, cổ và tay như xoay tay, xoay vai và cổ nhẹ nhàng. Khi ngồi làm việc, học bài thì nên giữ đúng tư thế, cổ phải luôn thẳng, tránh cúi quá lâu.
– Tránh thói quen lắc hay bẻ cổ một cách đột ngột sẽ làm cho đĩa đệm đang bị thoái hóa thoát ra ngoài, làm bệnh càng nghiêm trọng hơn. Ngoài ra, cần tránh nghiêng cổ về phía đau thường xuyên, hay mang vác nặng, hoặc nhìn về một hướng quá lâu.
Điều trị đau mỏi vai gáy với nguyên nhân do các bệnh lý thần kinh:
Thì tùy vào tình trạng bệnh tật cụ thể, các bác sỹ sẽ có cách trị đau vai gáy cho bạn phù hợp,hiệu quả nhất.
Lời khuyên:
Khi bạn bị đau vai gáy – mỏi cổ thì điều trước tiên bạn cần hạn chế vận động, tạo khoảng thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn. Đồng thời cần cung cấp cho cơ thể một số khoáng chất cho như canxi, các vitamin C, B, E. Song song với đó là thực hiện biện pháp massage giúp lưu thông và tăng cường máu đến các cơ, làm giảm các cơn đau.
Tránh căng thẳng và luyện tập các bài thể dục nhẹ nhàng hay động tác dưỡng sinh cho vùng cổ như ngửa đầu ra phía sau, cúi đầu về phía trước, nghiêng đầu qua phài, qua trái, xoay tròn đầu và cổ…giúp bạn ngăn ngừa và chữa đau mỏi vai gáy tốt hơn.
Đừng phân vân xem đau vai gáy uống thuốc gì, bởi với căn bệnh này thì các loại thuốc giảm đau chỉ có tác dụng tạm thời, chỉ nên sử dụng khi đau quá mức chịu đựng, không nên lạm dụng bởi chúng rất có hại cho sức khỏe, đặc biệt là dạ dày, nếu sử dụng nhiều thuốc này có thể dẫn tới đau, viêm loét dạ dày rất nguy hiểm. Chúc bạn mau khỏi bệnh.
